Sabies que una mala higiene oral també està relacionada amb malalties cardiovasculars, pulmonars, metabòliques i neurològiques? La salut bucal està íntimament lligada a la salut general.
A Clínica Dental Arquer volem recordar-te que una bona higiene bucodental no només evita càries o sagnat de genives: és una part clau de la salut general, tant en nens com en adults.
A les nostres clíniques d’El Prat de Llobregat i Sabadell sempre expliquem als nostres pacients que mantenir una boca sana ajuda a reduir la inflamació sistèmica i contribueix a prevenir més de 50 malalties, incloent-hi complicacions durant l’embaràs i la diabetis, tal com indica l’evidència científica.
Per això, volem oferir-te una guia pràctica, amb consells bàsics per raspallar-te correctament les dents a qualsevol edat.
Quins problemes de salut podem evitar amb un bon raspallat?
Problemes bucals directes
- Càries: destrucció de l’esmalt causada pels àcids produïts per les bacteris.
- Gingivitis: inflamació reversible de les genives.
- Periodontitis: infecció profunda que danya la geniva, el lligament periodontal i l’os; és la principal causa de pèrdua dental en adults. En ser una infecció crònica, pot provocar complicacions més enllà de la boca.
- Halitosi crònica: causada pels compostos sulfurats de la placa bacteriana.
- Desgast dental i sensibilitat: deguts a tècniques de raspallat incorrectes o a l’abrasió.
Problemes de salut general associats a una mala higiene dental (amb evidència científica)
Les investigacions científiques han demostrat que la inflamació i les bacteris pròpies de la malaltia periodontal poden influir en altres sistemes de l’organisme, tal com explica l’Organització Mundial de la Salut (OMS).
Major risc de complicacions cardiovasculars i infarts
Les bacteris orals poden passar a la sang, arribar a les artèries i afavorir la formació de plaques responsables dels infarts (The American Journal of Medicine).
Major risc d’ictus i malalties neurològiques
La inflamació sistèmica augmenta el risc d’accidents cerebrovasculars (ictus), demència i Alzheimer. Les persones amb periodontitis tenen el doble de risc de patir Alzheimer. Les bacteris poden travessar la barrera hematoencefàlica i accelerar el deteriorament cognitiu.
Diabetis i pitjor control glucèmic
La relació és bidireccional: la diabetis empitjora la periodontitis i, alhora, aquesta agreuja la resistència a la insulina.
Riscos durant l’embaràs
Les infeccions periodontals s’associen a un major risc de part prematur i baix pes en néixer.
Com raspallar-se correctament les dents
Una bona tècnica evita càries, inflamació i erosió de l’esmalt. I no és igual a totes les edats: nadons, nens i adults necessiten enfocaments diferents. A continuació et presentem un resum basat en les recomanacions de la World Dental Federation, adaptades per Clínica Dental Arquer.
Com s’han de raspallar les dents els adults?
✔ Tècnica recomanada: tècnica de Bass modificada
És la més recomanada pels odontòlegs per netejar la zona on s’acumula més placa: la unió entre geniva i dent.
Recorda utilitzar fil o cinta dental un cop al dia, preferiblement a la nit, abans del raspallat, respectant sempre les papil·les interdentals (els petits triangles de geniva entre les dents), sense moviments bruscos.
Pas a pas:
- Humiteja el capçal del raspall i aplica pasta dentífrica amb fluor.
- Col·loca el raspall amb un angle de 45° cap a la geniva.
- Realitza petits moviments vibradors horitzontals, suaus, sense pressionar.
- Arrossega el raspall cap avall o cap amunt (segons l’arcada) per eliminar la placa.
- Raspalla totes les superfícies en aquest ordre: externes, internes i oclusals (on mastegues).
- Finalitza amb la llengua, de darrere cap endavant.
Per mantenir una bona concentració de fluor a la boca, escup l’excés de pasta però no t’esbandis amb aigua després del raspallat.
Si utilitzes col·lutori, fes-ho en un altre moment del dia.
- Durada: 2 minuts
- Freqüència: 2–3 vegades al dia, especialment després de menjar i abans d’anar a dormir
Errors freqüents:
- Raspallar amb massa força → provoca retracció de genives
- Moviments horitzontals amplis → desgast de l’esmalt
- Raspallar només les cares visibles → la placa s’acumula a les zones internes
Com raspallar les dents de nadons i nens?
Des de l’erupció de la primera dent, ja s’ha d’iniciar la higiene bucal.
Consells pràctics:
De 0 a 3 anys
- El raspallat l’han de fer els pares
- Pasta del tamany d’un gra d’arròs
Encara que no hi hagi dents:
- Utilitza una gasa humida o un didal de silicona
- Neteja genives, galtes i llengua després de la presa nocturna
Quan surt el primer molar:
- Raspall infantil de cerres molt suaus
- Pasta amb 1.000 ppm de fluor
- Raspallat suau, un cop al dia abans de dormir, i després dues vegades al dia
De 3 a 6 anys
- Raspallat supervisat
- Pasta del tamany d’un pèsol
De 6 a 12 anys
- Encara necessiten supervisió (la motricitat fina no està completament desenvolupada)
- Pasta amb 1.450 ppm de fluor
Segueix una seqüència fixa:
dalt fora – dalt dins – baix fora – baix dins – queixals – llengua
💡 Truc útil: posar una cançó de 2 minuts per marcar el temps correcte.
Font: Consejo General de Dentistas de España
Tipus de raspalls: manual o elèctric?
L’eficàcia del raspall manual o elèctric depèn sobretot d’una bona tècnica.
Avantatges del raspall manual
- Apte per a totes les edats
- Més econòmic
- Requereix constància i bona tècnica
- Cerres suaus o mitjanes: les més segures per a les genives
Avantatges del raspall elèctric
- Avalat per estudis com més eficaç contra la placa i la gingivitis
- Ideal per a persones amb poca destresa
- Temporitzador integrat (2 minuts)
- Resultats més constants
Recomanacions bàsiques per a tots els raspalls
- Esbandir-lo bé després de cada ús
- Guardar-lo en posició vertical i deixar-lo assecar a l’aire
- No compartir-lo
- Canviar-lo cada 3–4 mesos, o abans si les cerres estan deteriorades o després d’una infecció
Pastes de dents: com escollir la més adequada
Tria una pasta amb fluor, ja que reforça l’esmalt i el fa més resistent als àcids bacterians. L’OMS i altres organismes sanitaris en recomanen l’ús en concentracions adequades.
És l’únic agent remineralitzant amb evidència sòlida contra la càries.
Evita l’ús diari de pastes blanquejadores, ja que sovint contenen abrasius que erosionen l’esmalt.
Si tens sensibilitat al fred o a la calor, opta per pastes específiques per a dents sensibles.
Consells extra per a una higiene dental completa
✔ Fil dental o raspalls interdentals
Imprescindibles: netegen fins al 40 % de la superfície que el raspall no arriba. Especialment recomanables en casos de periodontitis o apinyament dental.
✔ Col·lutoris
No substitueixen el raspallat. Només s’han d’utilitzar si ho recomana el dentista (clorhexidina en tractaments concrets i temporals).
✔ Dieta baixa en sucres
Els picotejos freqüents augmenten l’acidesa oral i afavoreixen la càries. Et sorprendrà el nostre article sobre aliments i salut dental.
✔ Visites periòdiques al dentista
Cada 6–12 mesos per a neteja professional i revisió.
En resum…
Una higiene dental adequada és una inversió en salut present i futura. Cada etapa de la vida requereix tècniques i productes específics, però totes tenen un objectiu comú: prevenir malalties bucodentals i protegir la salut general.
A Clínica Dental Arquer estarem encantats d’ajudar-te a revisar la teva tècnica de raspallat, escollir el millor raspall per a tu o el teu fill i dissenyar un pla de prevenció personalitzat.
Contacta ara!
